cara menangkal stress

1. kenali gejala stress

2. hindari kafein

3. minum multivitamin

4. makan teratur

5. kurangi garam

6. delegasikan wewenang

7. jangan menahan marah

8. jangan suka menunda-nunda

9. belajar santai

10. pelihara rasa humor

11. lupakan masa lalu

12. bersikap sopan santun

13. hadapi kenyataan

14. pasang sasaran kecil yang realistis

15. bersikap penuh inisiatif

16. ambil keputusan

17. olah raga secara teratur

18.  imajinasi

19. beristirahat

20. keluarkan unek – unek yang mengganjal hati.

21. hati-hatilah dalam memilih teman

22. pijat

23. baca buku?

24. bantu orang lain

25. sadari kelemahan sendiri

26. jauhi alkohol

27. rapi

28. silaturahmi

29. antisipasi masalah

30. ciptakan kerutinan

31. lakukan pernafasan relaksasi

32. jauhi gosip

33. berani mengatakan tidak

34. bersikap luwes

35. kencan romantis

36. hati-hati menggunakan obat

37. carilah tempat curhat

38. hidup teratur

39. segera ke dokter apabila merasakan sakit pada tubuh

40. istirahat

41. antisipasi keadaan yang menegangkan

42. jangan terlalu lama melamun

43. berlatih yoga

44. hindari jalan macet

45. mandi air hangat

46. ubah warna ruangan

47. kurangi kegaduhan

48. jangan membawa pulang pekerjaan

49. lakukan pilihan yang reaiistis

50. cari kawan yang bisa memberikan dorongan

 

 

 

sumber : Dr. andrew salby. direktur medis RS Fair Oaks, New Jersey USA

Posted in umum. Tags: . Leave a Comment »

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: