kandungan kolesterol per 10 gr makanan

Kolesterol normal dalam darah : 160 mg – 200 mg.

A. Kategori SEHAT :
1. Putih telur ayam : kolesterol 0
2. Teripang (haisom ) : kolesterol 0
3. Susu sapi non fat : 0
4. Daging ayam tanpa kulit : kolesterol 50 mg.
5. Daging bebek tanpa kulit : kolesterol 50 mg.
6. Ikan sungai biasa : 55 mg
7. Daging sapi tanpa lemak : 60 mg
8. Daging kambing tanpa lemak : 70 mg
9. Ikan ekor kuning : 85 mg.

B. Kategori Boleh Sekali-sekali :
1. Daging asap (ham ) : 98 mg
2. Iga sapi : 100 mg
3. Daging sapi : 105 mg
4. Burung dara : 110 mg
5. Ikan bawal : 120 mg
6. Daging sapi berlemak : 125 mg

C. Kategori Hati – Hati :
1. Keju : 140 mg
2. Sosis daging : 150 mg
3. Kepiting : 150 mg
4. Udang : 160 mg
5. Kerang / siput : 160 mg

D. Kategori Resiko Tinggi :
1. Belut : 185 mg
2. Santan kelapa : 185 mg
3. Coklat / cacao : 300 mg
4. Jeroan sapi : 380 mg
5. Kerang : 420 mg
6. Jeroan kambing : 610 mg
7. Cumi – cumi : 1170 mg
8. Kuning telur ayam : 2000 mg
9. Otak sapi : 2300 mg
10. Telur burung puyuh : 3640 mg

Posted with WordPress for BlackBerry.

Posted in tips. Tags: . Leave a Comment »

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: